7 فيتامينات للحفاظ على صحة البشرة
آخر تحديث GMT 17:15:04
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

7 فيتامينات للحفاظ على صحة البشرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 فيتامينات للحفاظ على صحة البشرة

صورة تعبيريه
القاهرة ـ سعيد الفرماوي

يبدأ الاهتمام بالبشرة عندما نبدأ بالاهتمام بأجسامنا؛ حيث أن أغلب أجسامنا تحتاج إلى الترطيب الدائم وشرب المياه، وإتباع نظام غذائي صحي ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون ، والتعرض المباشر لفترة طويلة أشعة الشمس.وقالت الدكتورة هنا محمود، أخصائية علاج حالات السمنة والنحافة، ان هناك العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، وذلك حتى تظهر بشكل أكثر صحة ونضارة ، ومن أفضل هذه الفيتامينات ما يلي :

- فيتامين أ :
يستخدم فيتامين " أ " بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة؛ حيث أن لديه خصائص مضادة للإلتهابات تساعد في تحسين أعراض حب الشباب. مفيد أيضاً لتقليل ظهور علامات الشيخوخة، كما يمنع أضرار أشعة الشمس ويمكنه أيضاً منع حروق الشمس، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين " أ ": زيت كبد سمك القد، البيض، الحبوب، الخضروات والفواكه البرتقالية / الصفراء، الحليب، الخضروات الخضراء.

- فيتامين ب 3 :
يعد إستهلاك فيتامين ب 3 من خلال نظامك الغذائي أو تطبيقه موضعياً أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة بشرتك وللسماح لبشرتك بالبقاء رطبة وناعمة ونضرة، يُساهم في الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة، ويعمل على تحسين ملمسها ونعومتها، كما يمكن أن يُساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3 المكسرات، لحم البقر، الدجاج، الديك الرومي، والكبد، الخميرة، التونة، السلمون، الخضروات الورقية الخضراء، الفطر، البازلاء الخضراء، الأفوكادو، بذور عباد الشمس.

- فيتامين سي :
يُستخدم فيتامين سي بشكل شائع لعلاج مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب وفرط التصبغ والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة، يوجد بشكل طبيعي في الطبقة العليا من بشرتك، حتى الطبقات الداخلية من الجلد تحتوي على هذا المكون، يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، ويساعد في الحفاظ على البروتينات الهيكلية لبشرتك، وبالتالي تعزيز بشرة أكثر نعومة وصحة. للحصول على بشرة متألقة، عليك التأكد من حصولك على جرعتك اليومية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الكيوي، الحمضيّات، الطماطم، الخضروات الورقية الداكنة، الفليفلة، الكزبرة والبقدونس.

- فيتامين د :
ينتج جسمك معظم فيتامين د عندما تخترق أشعة الشمس البشرة، 10 دقائق من التعرض للشمس في الصباح الباكر كافية للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين "د"، يمكن أيضاً تناول فيتامين د من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد، الفطر، الأجبان، صفار البيض، منتجات الصويا، الحبوب.

- فيتامين E :
يحافظ فيتامين E على ترطيب البشرة ويمنعها من الشعور بالتهيج. يوصى باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E لتحقيق فعالية أفضل، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: الأوراق الخضراء، الأفوكادو، اللوز، البندق، زيت الزيتون، المكسرات.

- فيتامين ك :
يلعب فيتامين ك دوراً رئيسياً في علاج مجموعة من المشاكل الجلدية، مثل الندبات والبقع الداكنة والهالات تحت العين والأوردة العنكبوتية، يساعد فيتامين "ك" أيضاً في عملية التئام الجروح والكدمات، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك: الخضروات الخضراء مثل اللفت، السبانخ، الخس، البروكلي، السمك، البيض، القرنبيط / الملفوف.

- فيتامين ب 5 :
- يُعرف فيتامين ب 5 أيضاً باسم حمض البانتوثنيك، ويساهم في الحصول على بشرة صحية مشدودة، ويحافظ على بشرتك رطبة، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 5 الحبوب، الأفوكادو

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مصححات البقع الداكنة المناسبة لجميع البشرة

وصفات طبيعية من النعناع للعناية بالبشرة وش منور ولون موحد

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 فيتامينات للحفاظ على صحة البشرة 7 فيتامينات للحفاظ على صحة البشرة



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 11:03 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

القبض على ثنائي شبيبة القبائل بسبب المخدرات

GMT 07:07 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الخنبشي يؤكّد أنّ السعودية أوصلت اليمن إلى بر الأمان

GMT 03:20 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

فوائد شمع العسل في تقليل الإجهاد وتحفيز النوم

GMT 15:18 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"المحرك المميت" أول مسرحية في إطار مهرجان territoria

GMT 06:44 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس

التربية البيتيّة والمدرسيّة وجذور العنف

GMT 06:24 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

قبلة كيت وينسلت للنجمة أليسون جيني تثير عاصفة من الجدل

GMT 03:25 2015 الجمعة ,16 كانون الثاني / يناير

أبرز 5 ألعاب فيديو على "بلاي ستيشن 4" في 2015

GMT 04:29 2016 الجمعة ,21 تشرين الأول / أكتوبر

عدم الحصول على الإسترخاء والراحة يُقلل من خصوبة الرجال
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib