الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 16:46:29
آخر تحديث GMT 16:46:29
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
GMT 06:58 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
5 خطوات فعالة للحصول على بطن مشدودGMT 20:21 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
ما يقوله وزنك الزائد عن نوع نظامك الغذائي وصحتك!GMT 20:13 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
7 عناصر غذائية تساعدك على حرق دهون البطن بفعاليةGMT 19:36 2016 الإثنين ,08 آب / أغسطس
6 نصائح سريعة لخصر نحيف وبطن مسطحGMT 17:47 2016 الجمعة ,05 آب / أغسطس
4 خطوات للحصول على بطن مشدودترامب يؤكد إصراره على تطبيق التعريفة الجمركية، لكن الأمر لا يتعلق بالتجارة
واشنطن - محمد صالح
أكد خبراء إقتصاديون أن الرئيس المنتخب دونالد ترامب مصمّم على فرض رسوم جمركية كبيرة ، ومثل هذا السؤال كان بتردّد علىًيتردد صداه، ليس فقط في الأسواق العالمية بل بين جميع المهتمين بشؤون الاقتصاد العالمي بأكمله. و...المزيدسعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما دول» بالتعاون مع المغنية نيتي موهان
الرباط - المغرب اليوم
أصدر النجم المغربي سعد لمجرد، أغنيته الهندية – المغربية الجديدة التي تحمل عنوان «هوما دول»، والتي تأتي بالتعاون مع المغنية الهندية الشهيرة نيتي موهان أغنية «هوما دول» من كلمات محمد المغربي ورنا سوتا...المزيداندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
طوكيو - المغرب اليوم
اندلع حريق ضخم صباح اليوم الثلاثاء في موقع تجارب تابع لوكالة الفضاء اليابانية أثناء اختبار صاروخ "إبسيلون إس" الذي يعمل بالوقود الصلب، وفقا لمشاهد بثّتها هيئة الإذاعة والتلفزيون الوطنية "إن إتش كيه". وأظ...المزيدوزير الثقافة المغربي يؤكد أن إدارة تيك توك قبلت فتح حوار مع المغرب بخصوص تقنينه وفرض بعض الضوابط
الرباط - المغرب اليوم
شف وزير الشباب والثقافة والتواصل، محمد المهدي بنسعيد، أن إدارة التطبيق الصيني تيك توك قبلت فتح حوار مع المغرب بخصوص تقنينه وفرض بعض الضوابط، مشيرًا في الوقت نفسه إلى أنها تخطط لفتح مكتب هنا في المملكة، لفهم مفاهيم ...المزيدمحمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم أي عرض لتجديد تعاقده ويعرب عن خيبته
لندن - سامر موسى
GMT 10:01 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
أطقم الألماس تزين النجمات على السجادة الحمراء لمهرجان ضيافة 2024
GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
GMT 16:17 1970 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
موجة جديدة من الغارات الجوية الإسرائيلية والقصف المدفعي على قطاع غزة أسفرت عن سقوط عدد من القتلى وإصابة آخرين
GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
GMT 08:19 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
وزير العدل المغربي يُجري مباحثات مع عدد من نظرائه العرب في القاهرة
GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس
" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح
GMT 14:11 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
ترامب يكشف فرض رسوم بـ100 مليار دولار على الصين
GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!
GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس
GMT 04:48 2013 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
10 طرق فعالة لاختيار التصميم المناسب لمنزلك من حيث الحجم والشكل
GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر
ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض
GMT 10:58 2020 الجمعة ,24 تموز / يوليو
علاقة هاندا أرتشيل مع كرم بورسين تخرج عن حدود الصداقة أثناء تصوير مسلسل"أنت اطرق بابي"
GMT 00:40 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
إيمي سمير غانم تعبر عن سعادتها بحضور مهرجان الجونة
GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر
"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير
GMT 08:21 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
ارتفاع حصيلة ضحايا إعصار "مانكوت" في الفلبين إلى 65 قتيلاً
GMT 11:06 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
"اليويفا" يعاقب مرسيليا بخوض لقائه أمام فرانكفورت الألماني من دون جمهور
GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر
فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"
GMT 03:51 2018 الخميس ,30 آب / أغسطس
تعرفي على حيل المرأة الفرنسية لتطبيق العطور
GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
GMT 17:22 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
رونار يوجّه اهتمامه لجيل جديد من اللاعبين لتشبيب "الأسود"
GMT 08:05 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
تعرّف على درجات أحمر الشفاه المناسبة لمكياج العيون السموكي
GMT 06:41 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
صحفية "التايمز" تكشف عن أهمّ الأدوات التقنية التي تستخدمها في عملها
GMT 07:46 2018 الأحد ,15 تموز / يوليو
كانتال توفّر عطلة مميزة وسط الطبيعة الريفية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر