6 أطعمة تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة وتعطل وظائف الجسم
آخر تحديث GMT 19:40:29
المغرب اليوم -
مدينة الناظور تحتضن بطولة للملاكمة تجمع الرياضة والثقافة في احتفال بالسنة الأمازيغية زكرياء عبوب مدرب فريق الدفاع الحسني الجديدي يُقدم استقالته رسميًا بعد الخسارة بثنائية نظيفة أمام الوداد البيضاوي وصول الرئيس الأميركي الجديد دونالد ترامب إلى البيت الأبيض بصحبة زوجته ميلانيا قادماً من كنيسة سان جونز وصول الرئيس الأميركي الجديد دونالد ترامب وعائلته إلى كنيسة القديس يوحنا الرئيس الأميركي الجديد دونالد ترامب يغادر كنيسة سان جونز متوجهاً إلى البيت الأبيض جو بايدن وهاريس ينتظران الرئيس الأميركي الجديد دونالد ترامب على باب البيت الأبيض طالبة الطب الفلسطينية براءة فقها تنال حريتها في صفقة التبادل بين حركة حماس وإسرائيل ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الأوكراني على مقاطعة خيرسون إلى قتيلين و17 جريحاً مقتل 8 من قوات سوريا الديمقراطية في معارك بينها وبين الفصائل الموالية لتركيا شمال وشرق البلاد جيش الاحتلال الإسرائيلي يُعلن سقوط قتلى ومصابين بين صفوف قواته في الضفة الغربية
أخر الأخبار

6 أطعمة تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة وتعطل وظائف الجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 أطعمة تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة وتعطل وظائف الجسم

نظام غذائي
القاهرة ـ المغرب اليوم

يؤثر نظامنا الغذائي وما نتناوله من أطعمة على صحتنا بشكل مباشر، ففي حين تمنحنا بعض الأطعمة التغذية اللازمة، يمكن لأطعمة أخرى أن تضر بأجسامنا فى صمت، وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي الاختيارات الغذائية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، وتعطيل وظائف الجسم الحيوية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

فيما يلى.. 6 أطعمة شائعة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا وتصيبنا بالأمراض المزمنة:
اللحوم المصنعة

 تعتبر اللحوم المصنعة مريحة ولذيذة ولكنها تأتي بمخاطر صحية كبيرة، حيث يتم حفظ هذه اللحوم بالنترات والنتريت، والتي ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم، وتشير دراسة نُشرت في عام 2010 بوضوح على أن استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة يرتبط بزيادة كبيرة في معدل الوفيات وخطر الإصابة بالسرطان وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تحتوي هذه اللحوم أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، ما يساهم في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
المشروبات السكرية

يندرج تحتها المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وكل المشروبات الأخرى التي تحتوى على سكريات مضافة والتي تسبب الكثير من المشاكل لجسمنا، حيث يؤدي الإفراط في استهلاك السكر إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2 وأمراض القلب ومشاكل في الكبد، ووجدت الأبحاث المنشورة في عام 2021 أن المشروبات السكرية مسئولة عن أكثر من 184000 حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب مساهمتها في أمراض القلب والأوعية الدموية والسكرى والأمراض المرتبطة بالسمنة، بدلاً من ذلك، اختر شرب الماء أو شاي الأعشاب أو المشروبات غير المحلاة للحفاظ على ترطيب جسمك وصحته.
الحبوب المكررة

الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة هي من المواد الغذائية الأساسية لكل أسرة، ومع ذلك، لا يدرك معظمنا أن هذه الأطعمة تخضع لمعالجة شديدة ومجردة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، ويؤدي هذا النقص في العناصر الغذائية إلى ارتفاع وانخفاض سريع في نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2 والسمنة بمرور الوقت، لذلك يعد اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والخبز المصنوع من القمح الكامل خيارًا صحيًا أفضل على المدى الطويل.

 الأطعمة المقلية

مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وغيرهما، من أكثر الأطعمة ضررًا بصحتك، وغالبًا ما يتم طهي الأطعمة المقلية في زيوت غنية بالدهون المتحولة، والتي من المعروف أنها ترفع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وتخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وكشفت دراسة أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة المقلية يرتبط بارتفاع خطر الوفاة المبكرة، وخاصة عند النساء، فالأطعمة المقلية غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والالتهابات المزمنة.
الوجبات الخفيفة المعبأة

تُعَد رقائق البطاطس والمقرمشات والوجبات الخفيفة الأخرى المعبأة معالجة بشكل كبير ومليئة بالمواد المضافة غير الصحية والمواد الحافظة والملح، وقد يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وبدلاً من تناول هذه الوجبات الخفيفة، فكر في بدائل أكثر صحة مثل المكسرات أو البذور أو الفاكهة الطازجة.
المحليات الصناعية

على الرغم من تسويقها كبديل "أكثر صحة" للسكر، فإن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين قد تكون لها مخاطر خاصة على جسمك، ويمكن أن تؤدي هذه المحليات إلى اختلال صحة الأمعاء، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الأيضي أو التمثيل الغذائي ومن ثم زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.


قد يهمك ايضا

تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

 

النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أطعمة تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة وتعطل وظائف الجسم 6 أطعمة تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة وتعطل وظائف الجسم



أحلام بإطلالات ناعمة وراقية في المملكة العربية السعودية

الرياض - المغرب اليوم

GMT 15:10 2025 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

لطيفة تُعبر على سعادتها بالتطور الملحوظ في حفل Joy Awards 2025
المغرب اليوم - لطيفة تُعبر على سعادتها بالتطور الملحوظ في حفل Joy Awards 2025

GMT 07:25 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير

جيل "ندفة الثلج" يتعرض لضغوطات من أجل "المثالية"

GMT 19:27 2014 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

"رونو طنجة" ينتج أربع سيارات جديدة منخفضة التكلفة

GMT 09:50 2013 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

روزي هنتنغتون تطلق مجموعتها لملابس النوم

GMT 05:13 2017 الخميس ,08 حزيران / يونيو

عودة الروح لابن عربي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib