7 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي
آخر تحديث GMT 10:38:28
المغرب اليوم -

7 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي

نظام غذائي
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك عدد قليل من الأطعمة التي تنافس التنوع والفوائد الصحية للفاصوليا السوداء؛ فبدءا بمحتواها الغني بالألياف إلى وفرة العناصر الغذائية الأساسية، إن هذه البقوليات الصغيرة تحتوي على تأثير قوي عندما يتعلق الأمر بتعزيز الصحة العامة.وتكشف الدكتورة شويتا جايسوال أخصائية التغذية الأولى بمستشفى شاردا فوائد صحية لا تحصى تقدمها الفاصوليا السوداء ولماذا يعد دمجها في النظام الغذائي خيارًا ذكيًا للصحة. وذلك وفق ما نقل عنها موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

1. غنية بالألياف
واحدة من السمات البارزة للفاصوليا السوداء هو محتواها العالي من الألياف. فالألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك. ومن خلال تضمين الفاصوليا السوداء في وجباتك، يمكنك دعم الهضم السلس والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي على النحو الأمثل.

2. غنية بالبروتين
الفاصوليا السوداء ليست غنية بالألياف فحسب، بل غنية بالبروتين أيضًا. وبالنسبة للأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يتطلعون إلى تقليل تناولهم للمنتجات الحيوانية، توفر الفاصوليا السوداء مصدرًا قيمًا للبروتين.يعد البروتين أمرًا حيويًا لإصلاح العضلات ونموها، ما يجعل الفاصوليا السوداء خيارًا ممتازًا للتعافي بعد التمرين أو ببساطة الحفاظ على صحة العضلات.

3. تدعم صحة القلب
مزيج الألياف والبوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاصوليا السوداء يجعلها نعمة لصحة القلب. إذ تساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز ضغط الدم الصحي، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، بينما يدعم حمض الفوليك الأداء السليم لنظام القلب والأوعية الدموية.

4. تعزز مضادات الأكسدة
تحتوي الفاصوليا السوداء على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حاسمًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.
تساعد مضادات الأكسدة هذه على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، وبالتالي حماية الخلايا من التلف ودعم الصحة العامة.

5. تنظيم نسبة السكر في الدم
تساهم الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفاصوليا السوداء في استقرار مستويات السكر في الدم، ما يجعلها خيارًا ممتازًا للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يهدفون إلى إدارة مستويات السكر في الدم.من خلال استهلاك الفاصوليا السوداء، يمكنك المساعدة في منع حدوث طفرات وانهيارات بنسبة السكر في الدم، وتعزيز مستويات الطاقة المستدامة طوال اليوم.

6. تساعد بإدارة الوزن
إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فقد تكون الفاصوليا السوداء حليفًا قيمًا؛ فبفضل مزيجها من الألياف والبروتين، تعمل الفاصوليا السوداء على تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع، ما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام ودعم أهداف إدارة الوزن.

7. غنية بالمغذيات
بالإضافة إلى الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، فإن الفاصوليا السوداء مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك.تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا حيوية في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظيفة المناعة وإنتاج الطاقة والحفاظ على صحة العظام.

إن دمج الفاصوليا السوداء في نظامك الغذائي ليس مفيدًا لصحتك فحسب، بل إنه أيضًا لذيذ ومتعدد الاستخدامات.وسواء كنت تستمتع بها في الحساء أو السلطات أو اللفائف أو كطبق جانبي مستقل، هناك طرق لا حصر لها لدمج الفاصوليا السوداء في وجباتك وجني ثمارها الغذائية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الفاصوليا السوداء تحمي من أمراض القلب والسرطان

دراسة تحذر حمية عصرية منخفضة الكربوهيدرات قد تضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي 7 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي



إطلالات حمراء جريئة للنجمات على سجادة مهرجان البحر الأحمر

الرياض ـ المغرب اليوم

GMT 07:54 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

أفكار لملابس تناسب شتاء 2025
المغرب اليوم - أفكار لملابس تناسب شتاء 2025
المغرب اليوم - مقتل 54 صحافياً في عام 2024 ثلثهم على أيدي القوات الإسرائيلية

GMT 09:49 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

أفكار لتنظيم غُرفة النوم بطريقة تخلق أجواء هادئة ومريحة
المغرب اليوم - أفكار لتنظيم غُرفة النوم بطريقة تخلق أجواء هادئة ومريحة

GMT 16:08 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

إنستغرام تتخلص من التحديث التلقائي المزعج عند فتح التطبيق

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 06:43 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

أمزازي يؤكد أن الإحباط يحدّ من الرقي بمستوى الجامعات

GMT 20:23 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير

محمد برابح ينتقل إلى فريق نيميخين الهولندي

GMT 01:58 2020 الإثنين ,30 آذار/ مارس

علامة صغيرة تشير إنك مصاب بفيروس كورونا

GMT 06:32 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوى كرم في إطلالة جذابة باللون الأسود

GMT 01:51 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين زفاف تُناسب شكل جسم العروس وتُظهر جمالها

GMT 14:27 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود الخطيب يُشعل حماس لاعبي "الأهلي" قبل مواجهة "الترجي"

GMT 06:12 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

"إيتون Eaton- واشنطن" عنوان مميَّز للفنادق الفخمة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib