شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر
آخر تحديث GMT 16:23:30
المغرب اليوم -

كشفت لـ"المغرب اليوم" عن نظام غذائي مناسب للرجل والمرأة

شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر

شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

حذرت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، من تجاهل الوزن الزائد بعد رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك، مؤكدة ضرورة متابعة المرأة والرجل على حد سواء لوزنهما وإعادة ضبطه.
وأضافت أبو الفتوح في تصريح إلى "المغرب اليوم" أنَّه "في عيد الفطر المبارك، نتناول الكعك والبيتي فور والغريبة وغيرها من المعجنات التي تزيد من الوزن".
وتابعت: "لذا علينا أن نسرع بضبط الوزن بعد العيد وذلك بعمل نظام غذائي متوازن حتى نستعيد صحتنا ونشاطنا من جديد، وهذا النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفي الوقت نفسه لا يحرمنا من تناول الحلوى".
وأشارت إلى أنَّ النظام الغذائي كالآتي:
 عند الاستيقاظ:
2 كوب ماء مع نصف ليمونة
الإفطار:
1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر
+ 1 كعكة أو 2 بيتي فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى
السناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم
العشاء :
بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر شريفة أبو الفتوح تؤكد ضرورة إعادة ضبط الوزن بعد عيد الفطر



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 11:33 2024 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أسلوب نقش الفهد الجريء يعود بقوة لعالم الموضة
المغرب اليوم - أسلوب نقش الفهد الجريء يعود بقوة لعالم الموضة

GMT 13:12 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الحوت السبت 26-9-2020

GMT 13:22 2021 الأحد ,19 أيلول / سبتمبر

نادي شباب الريف الحسيمي يواجه شبح الانقراض

GMT 06:23 2023 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

توقعات الأبراج اليوم السبت 11 نوفمبر/ تشرين الثاني 2023
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib