الرئيسية » نصائح
أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

هناك العديد من النصائح لتقليل الوزن، ولكبح جماح الشهية، وتحقيق وزن مناسب، وهي تعتبر من النصائح الذهبية في مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الصحية، كما تساعدك على نجاح الريجيم، إليكِ أهمها:
1.تناولي الماء:

قومي بتناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام، وعلى معدة فارغة، وأنتِ جائعة وهذا سوف يقلل من شهيتك للطعام كثيراً.

الماء ينقي الجسم من السموم، ويساعد على تحسين عملية الهضم، كما يجعل البشرة أكثر نضارة.
2.تناولي الخضروات الورقية:

الخضروات الورقية غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، تعمل على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم، وتحتوي الخضروات الورقية على كميات بسيطة من السعرات الحرارية ولذلك يمكنكِ تناول كميات كبيرة منها دون تحديد..وبالتالي تعمل تلك الخضروات على كبح جماح الشهية.

 تناولي من تلك الخضروات: الخس، السبانخ والكرنب. وهناك العديد من المنكهات التي يمكن وضعها لتحسين النكهة مثل الليمون والتوابل والزعتر والسماق.
3.تناولي (حساء) الخضار:

سواء كنتِ في الأجواء الباردة أو الحارة، فإنكِ تفضلين شرب شيء ساخن بدلاً من الماء أو الشاي، يمكنك تناول (حساء) الخضار والذي بدوره يقلل من الشهية ويملأ المعدة، ويشعركِ بالشبع، وذلك بإضافة بعض الخضروات إليه مثل الفاصوليا والبازلاء والكرفس والكوسة والجزر واللفت والذرة.
4.تناولي المخللات:

لأن المخللات تُعتبر قليلة السعرات الحرارية، حيث يحتوي برطمان كامل على 50 سعرة حرارية فقط، ولكن مشكلة المخللات هي أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وبالتالي تختزن المياه بالجسم، فتناولي منها القليل.

 
5.تناولي الشوفان:

فهو يعتبر من أهم المصادر الغذائية في الألياف والتي تملأ المعدة تماماً، وتقلل امتصاص الدهون، وبالتالي تقلل الشهية وتخفض الوزن. ولزيادة محتوى طبق الشوفان من الألياف يمكنك إضافة الفراولة أو التوت أو المشمشية والقراصيا إليه.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

هنغاريا تدعم مخطط الحكم الذاتي المغربي لتسوية نزاع الصحراء
الرئيس عباس يصدر إعلانا دستوريا يتعلق برئاسة السلطة الفلسطينية
هوكشتاين يقول ما حصل في لبنان ليس هدنة بل…
مباحثات مغربية أميركية لتعزيز التعاون العسكري المشترك

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

صحة وتغذية

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب