الرئيسية » نصائح
ريجيم بذر الكتان الصحي

القاهرة - المغرب اليوم

تمر الكثير من السيدات والفتيات بالعديد من المشاكل التي تواجهن عند رغبتهن في إنقاص الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة، ومن أهم تلك المشاكل الحيرة في إختيار نظام الريجيم المناسب لهن، وإختيار النظام الأكثر صحة والصالح للإستمرار طويلاً دون أن يسبب المشاكل لصحة الجسم العامة، ودون إفتقاده للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو.

في هذه المقالة أقدم لكِ نوع ريجيم من أفضل الأنواع على الإطلاق والتي يمكنكِ الإعتماد عليها طويلاً لإنقاص وزنك الزائد والدهون المتراكمة بالجسم بكل أمان.
أولاً: وصفة ريجيم بذر الكتان:
المكونات:
250 غرام بذور الكتان
100 غرام جوز
ملعقة كبيرة كمون
طريقة التحضير:
- قومي بخلط جميع المكونات السابقة وإطحنيهم جيداً.

- إحتفظي بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.
ثانياً: الكمية المسموح بأخذها:
- اذا كان وزنكِ من 50 الى 100 كيلو فتناولي 2 ملعقة من الخليط في اليوم مضافة إلى الطعام.

- اذا كان وزنكِ فوق 100 كيلو فتناولي 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة إلي الطعام.
ثالثاً: برنامج الريجيم المفضل لإعتماده:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة + قطعة واحدة خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه
وجبة الغذاء
250 غرام سمك مشوي أو نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + سلطة
وجبة العشاء
كوب روب + خس + خيار .
رابعاً: ملاحظات على النظام:
- عند الشعور بالجوع تناول تفاح أو خيار أو خس بأي كمية
- المشي يومياً مدة ساعة .
- شرب لترين من الماء يومياً .
- النوم لمدة 8 ساعات.

 
View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

أخنوش يتباحث مع الوزير الأول لساو تومي
وزير العدل المغربي يُجري مباحثات مع عدد من نظرائه…
بوريطة يُجري مباحثات مع الوزير الأول لغرينادا لتعزيز التعاون…
أخنوش يُجري مُباحثات ثنائية مع الوزير الأول بجمهورية غينيا…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

"فيفا" يكشف أسباب ترشيح ميسي لجائزة "الأفضل"
محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…

صحة وتغذية

النوم الجيد مفتاح لطول العمر والصحة الجيدة
فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب