خطة إفطار لمدة 6 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك
آخر تحديث GMT 19:57:42
المغرب اليوم -

خطة إفطار لمدة 6 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خطة إفطار لمدة 6 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك

طعام صحي
القاهره ـ المغرب اليوم

وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث أنها تغذي جسمك وتنشط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لديك وتساعد على إعداد نفسك للنجاح في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، في هذا التقرير نتعرف على خطة إفطار مدتها 6 أيام لإنقاص 2 كيلو جرام من وزنك في الأسبوع، بحسب موقع "تايمز ناو".

اليوم الأول: البيض مع السبانخ والطماطم
البيض المخفوق مع السبانخ والطماطم: البيض مصدر رائع للبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع طوال الصباح. أضف بعض السبانخ والطماطم لمزيد من الألياف والمواد المغذية.

 اليوم الثاني: زبادي يوناني مع التوت والمكسرات
 الزبادي اليوناني مليء بالبروتين والبروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد في عملية الهضم ودعم صحة الأمعاء أضف إليها بعض التوت الطازج وحفنة من المكسرات لمزيد من الدهون الصحية.

 اليوم الثالث دقيق الشوفان مع شرائح الموز والعسل:
الشوفان هو خيار إفطار شهي ومشبع يوفر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة لتغذية يومك ضعي عليها شرائح الموز للحصول على حلاوة طبيعية ولمسة من العسل لمزيد من النكهة.

اليوم الرابع -الحبوب الكاملة مع الأفوكادو والبيض المسلوق
 أصبح توست الأفوكادو خيارًا شائعًا لوجبة الإفطار الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا ضعي فوق خبز الحبوب الكاملة الأفوكادو المهروس والبيضة المسلوقة للحصول على وجبة لذيذة ومغذية.

 اليوم الخامس: عصير مغذي
 العصائر هي خيار إفطار سريع يمكن أن يكون مليئًا بالعناصر الغذائية للحصول على وعاء عصير مغذي سريع، اخلطي السبانخ والموز والحليب لبداية منعشة ومليئة بالنشاط ليومك.

اليوم السادس: الجبن القريش
هو خيار إفطار غني بالبروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والرضا. ضعي عليها شرائح الخوخ للحصول على حلاوة طبيعية ورش القرفة لمزيد من النكهة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة توضح العلاقة بين مشاهدة التلفزيون وخلل عمليات التمثيل الغذائي

حذَّر أطباء من أن تناول أدوية معينة لفقدان الوزن قد يهدد حياة المرضى

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطة إفطار لمدة 6 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك خطة إفطار لمدة 6 أيام لإنقاص 2 كيلو من وزنك



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 07:52 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات ميغان ماركل في 2024 جمعت بين الرقي والبساطة
المغرب اليوم - إطلالات ميغان ماركل في 2024 جمعت بين الرقي والبساطة

GMT 19:52 1970 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

الخليفي يحسم موقف باريس سان جرمان من ضم نجم ليفربول صلاح
المغرب اليوم - الخليفي يحسم موقف باريس سان جرمان من ضم نجم ليفربول صلاح

GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

نصائح قبل شراء طاولة القهوة لغرفة المعيشة
المغرب اليوم - نصائح قبل شراء طاولة القهوة لغرفة المعيشة

GMT 08:45 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

أول رد فعل من داود حسين بعد إعلان سحب الجنسية الكويتية
المغرب اليوم - أول رد فعل من داود حسين بعد إعلان سحب الجنسية الكويتية

GMT 08:47 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

تيك توك يتخلص من أكثر من 200 مليون فيديو مخالف خلال 3 أشهر

GMT 02:26 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

احتياطيات ورأسمال بنوك الإمارات تتجاوز 136 مليار دولار

GMT 03:01 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدفاع الجديدي يهزم حسنية أكادير

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ميناء طنجة المتوسط يحصل عل قرض من مؤسسة التمويل الدولية “IFC”

GMT 22:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

حرب الطرق تواصل حصد أرواح المغاربة

GMT 21:19 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الأحمر
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib