أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 17:16:52
المغرب اليوم -
كتائب القسام تُقرر الإفراج غداً الخميس عن 3 أسرى إسرائيليين تحطم طائرة مقاتلة أميركية من طراز "إف-35" في قاعدة إيلسون الجوية في ألاسكا ونجاة طيارها الأمن الأميركي يوقف مسلحاً حاول قتل 3 مسؤولين كبار في إدارة الرئيس دونالد ترامب مقتل 15 هندياً على الأقل وإصابة العشرات في تدافع خلال مهرجان ديني شمال الهند البحرية الأميركية تحظر استخدام تقنية الذكاء الاصطناعي التابعة لشركة ديب سيك الصينية بسبب مخاوف أمنية وأخلاقية السلطات الروسية تفرض قيود مؤقتة على حركة الاستقبال والإقلاع في مطاري سانت بطرسبرج وقازان محكمة أميركية تُصدر قرارًا بوقف تنفيذ أمر الرئيس دونالد ترامب المتعلق بتجميد المنح والقروض الاتحادية اشتعال حريق في طائرة على متنها 176 شخصًا بمطار في كوريا الجنوبية اضطرابات في حركة السفر الجوي والبري بسبب الثلوج في كوريا الجنوبية نعيم قاسم يعلن اغتيال استشهد الشيخ محمد حمادي مسئول القطاع الغربي في حزب الله ويتهم إسرائيل
أخر الأخبار

أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن

خسارة الوزن
القاهرة ـ المغرب اليوم

يعد الأرز من بين الأطعمة الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهو معروف بنكهته ومذاقه وقيمته الغذائية، ومع ذلك، على الرغم من كونه طعامًا مريحًا، غالبًا ما ينتهي به الأمر في قائمة الأطعمة التي يمتنع عن تناولها بالنسبة لأولئك الذين يركزون على إنقاص الوزن أو التحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب موقع "تايمز ناو"، في هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن.
متى يجب أن تأكل الأرز؟

وفقًا لخبراء التغذية، على الرغم من أنه يمكنك تناول الأرز في أي وقت، فإن الغداء هو أفضل وقت لتناوله لأن فيتامينات ب الموجودة في الأرز الكامل تدعم وظائف المخ.

نظرًا لأن الأرز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فهو خيار جيد لفقدان الوزن ولكنه أيضًا يبقيك ممتلئًا.

بحسب الدراسات الأرز الأبيض يتم استهلاكه في كثير من الأحيان - على الرغم من أنه يحتوي على عدد أقل من العناصر الغذائية والألياف من الأرز البني أو الأحمر.

 قد يشكل الاستخدام المتكرر للأرز الأبيض خطرًا على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

نظرًا لأن الأرز البني والأرز الأحمر من الحبوب الكاملة، فهما غنيان بالألياف والفيتامينات والمعادن، ما يجعلهما خيارين أفضل عند تناولهما بانتظام.

ومع ذلك، يقول الخبراء إنه يجب تجنب تناول الأرز على العشاء لأنه يتم هضمه بسهولة وقد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

كما أن تناول الأرز في الليل لا يسمح لجسمك بامتصاص التغذية، وقد تشعر بنوبات الجوع في صباح اليوم التالي لأن جسمك يدخل في وضع المجاعة.
كيف يمكنك جعل الأرز مناسبًا لفقدان الوزن؟

على الرغم من أن الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن إنقاص الوزن قد يتجنبون الأرز بسبب محتواه العالي من النشا، يقول الخبراء أنه ليس عليك التخلي عنه تمامًا، بدلاً من ذلك، اتبع هذه النصائح البسيطة لجعل الأرز جزءًا من خطة إنقاص الوزن الخاصة بك:
التحكم في كمية الأرز

التحكم في كمية الأرز هو وسيلة مهمة لفقدان الوزن بشكل فعال، تأكد من الالتزام بكوب واحد فقط من الأرز المطبوخ يوميًا. إنها أسهل طريقة للاستمتاع بالطعام دون الإفراط في تناوله.

 اختر طريقة الطهي الصحيحة

تأكد من تناول الأرز المسلوق أو المطهو على البخار وتجنب قليها. للحصول على نقاط إضافية، قم بتصفية النشا عن طريق طهي الأرز في الكثير من الماء.
تناول طبقًا متوازنًا

تأكد من ملء طبقك بحصص متساوية من الخضروات والعدس والسلطة. وفقًا للخبراء، فإن الوجبة المتوازنة مغذية وتبقيك أيضًا ممتلئًا لفترة أطول.
أضف الألياف والبروتين

تأكد من إضافة الخضروات الغنية بالألياف والبروتين الخالي من الدهون مثل الجبن أو البيض أو التوفو مع حصة الأرز. سيبقيك هذا تشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير المدروسة لاحقًا.

قد يهمك ايضا

اضطرابات الأكل أنواعها وأعراضها وخيارات العلاج

 

دراسة تُؤكد أن النظام الغذائي للإنسان يتقلص ليشمل ستة منتجات أساسية منها القمح والأرز

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن أفضل وقت لتناول الأرز لإنقاص الوزن



GMT 18:29 2025 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

قياس الضغط بصفة دورية يحمي من الأمراض الخطيرة

GMT 18:24 2025 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

مؤشرات صحية قراءات ضغط الدم الطبيعية ومتى تلجأ للطبيب

GMT 18:20 2025 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

فوائد وجود فجوة مثالية بين الغداء والعشاء

GMT 18:17 2025 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

أضرار الإفراط في تناول فيتامين بـ12

GMT 17:17 2025 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف أفضل وقت لشرب القهوة لصحة القلب

هيفاء وهبي تخطف الأنظار بحقائب صغيرة وتتصدّر أحدث صيحات الموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 20:08 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

شباب خنيفرة تحرم من حضور جمهورها في خمس مباريات متتالية

GMT 19:57 2024 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

الكاف يُعّاقب مدرب المغرب بالإيقاف 4 مباريات

GMT 11:40 2023 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

الأمواج العاتية تضرب سواحل كاليفورنيا الأميركية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib